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【たった10秒】怒りをコントロールして鎮める方法

怒りや感情がなかなかコントロール出来ない人は、この方法を試してみてください。

① まず、イラっとしたら、目を閉じて心の中で10秒数える

② その次に無理やりにでも笑顔を作る

③ その場を立ち去る

 

私はかなり短気ですが、これをやるようになってから、他人とのトラブルが「激減」しました。かなり効果の高い方法だと思います。

 

人間の脳に取り込まれる情報の8割は「視覚」からと言われています。それをまずは遮断する為に目を閉じるのです。

 

怒りの感情というのは最長でも「6秒」と言われています。そこを乗り越えると耐えれます。ということで、10秒間、目を閉じるというのは適切な方法だといえます。

 

人の脳は騙されやすいので、笑顔になると脳も「楽しいと錯覚」します。その作用を利用する為に、無理やりにでも笑顔を作るのです。

 

で、最後にその場から離れれば、怒りの感情の対象物が、物理的に視界に入らなくなるので、もう大丈夫です。

 

とても簡単な方法なので、目の前の相手にイラっとしたら試してみてください。急に目を閉じて笑顔になり、その場から立ち去れば「不気味な人」だと思われて、もう何も言ってきません。トラブルも回避できます。結果オーライです。

blog.kensasano.tokyo

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